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ファミサポ会員研修会『ほぐし体操』開催報告

ファミサポ今年度第2回会員研修会を10月30日(金)に開催しました。もみの木接骨院の荒川先生に、ステイホームで疲れてしまった体をほぐす簡単な体操を教えていただきました😄
まずは基本の呼吸。3秒吸って7秒で吐き切りお腹をぺったんこに。コロナにかかっても軽症で済むためには、肺の機能をあげるのが大事❗胸郭を広げて酸素を取り込むと血流もよくなりますね👌

次に頭・首・上肢・体幹・下肢の順にストレッチ。どこが伸びているか意識して、無理に伸ばさないように注意!タオルを使うのはお風呂の中でもOK。基本の呼吸をプラスすると代謝が40%up!

セルフマッサージは指先・手のひら・こぶしを使い、痛くない範囲で短めに行うのがコツ。表情筋をほぐしマスク疲れの顔もリフレッシュ!心も身体もほぐれて笑顔で子どもに向き合えますね😊